{"id":5459,"date":"2017-04-20T16:33:43","date_gmt":"2017-04-20T16:33:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/?p=5459"},"modified":"2020-04-06T18:10:16","modified_gmt":"2020-04-06T18:10:16","slug":"dieta-da-alcachofra-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/dietas\/dieta-da-alcachofra-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Dieta da alcachofra para perder peso"},"content":{"rendered":"<p>A<strong> dieta da alcachofra<\/strong> ajuda a perder peso, sendo poss\u00edvel perder 3 quilos em pouco tempo. \u00c9 uma forma de perder peso ideal para as mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o, \u00e9pocas de excessos, ou simplesmente porque \u00e9 urgente perder esses 2, 3 quilos a mais.<a href=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5491 lazyload\" title=\"dieta da alcachofra\" data-src=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra.jpg\" alt=\"Dieta da alcachofra para perder peso\" width=\"445\" height=\"445\" data-srcset=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra.jpg 400w, https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra-300x300.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 445px) 100vw, 445px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 445px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 445\/445;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5491\" title=\"dieta da alcachofra\" src=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra.jpg\" alt=\"Dieta da alcachofra para perder peso\" width=\"445\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra.jpg 400w, https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dieta-alcachofra-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 445px) 100vw, 445px\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<p>\u00c9 uma dieta f\u00e1cil de realizar, e n\u00e3o significa que tenha de comer apenas alcachofras em todas as refei\u00e7\u00f5es. Pode facilmente adaptar o seu menu. Existe duas maneiras de fazer a dieta da alcachofra: <em>a dieta de alcachofra para 3 dias<\/em> e outra op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, <em>a dieta da alcachofra para um m\u00eas<\/em>. Mais abaixo encontra um plano alimentar para cada um deles. Al\u00e9m disso, deve tamb\u00e9m tomar extrato de alcachofra em forma de c\u00e1psula ou ampolas.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #4aae14;\">Porque \u00e9 poss\u00edvel perder peso com a dieta da alcachofra?<\/span><\/h2>\n<p>O incha\u00e7o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o que temos peso a mais. Sendo assim, a alcachofra ajuda a perder peso, sobretudo devido aos seus efeitos diur\u00e9ticos, depurativos e desintoxicantes do organismo. O resultado \u00e9 uma\u00a0diminui\u00e7\u00e3o do volume corporal,\u00a0que se traduz numa perda de peso logo vis\u00edvel.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #4aae14;\">Benef\u00edcios da alcachofra:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Diur\u00e9tica: ajuda a eliminar l\u00edquidos<\/li>\n<li>Depurativa: ajuda a limpar o organismo<\/li>\n<li>Desintoxicante: ajuda a eliminar toxinas e ainda promove a elimina\u00e7\u00e3o da gordura<\/li>\n<li>Acelera a digest\u00e3o das gorduras: a cinarina, uma subst\u00e2ncia amarga, contida nas alcachofras, ajuda na digest\u00e3o das gorduras fazendo com que estas n\u00e3o se acumulem no corpo<i>.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso a alcachofra tem outros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol e a regular o a\u00e7\u00facar no sangue. As alcachofras s\u00e3o saud\u00e1veis e pobres em calorias e gorduras. Uma alcachofra grande tem apenas cerca de 25 calorias, sendo uma verdura adequada para fazer parte de qualquer dieta. As alcachofras tamb\u00e9m cont\u00eam pot\u00e1ssio, vitamina C, magn\u00e9sio, folato, fibra e antioxidantes.<\/p>\n<p>No entanto, n\u00e3o pense que a alcachofra \u00e9 um vegetal m\u00e1gico. Quando se trata de perder peso, os melhores resultados obt\u00e9m-se combinando a dieta da alcachofra com um estilo de vida saud\u00e1vel, onde n\u00e3o deve faltar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de uma atividade f\u00edsica. S\u00f3 assim, vai poder ver logo resultados duradouros.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #4aae14;\">Dieta da alcachofra para 3 dias<\/span><\/h2>\n<p>A <strong>dieta de alcachofra para 3 dias<\/strong> \u00e9 uma das mais popularizadas. Pertence \u00e0s chamadas dietas curtas, como a <a href=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/dietas\/dieta-de-3-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta\u00a0de 3 dias<\/a>, outro plano de emagrecimento, mas sem alcachofras.<\/p>\n<p>Esta dieta consiste em perder at\u00e9 4 quilos em apenas 3 dias. Mas deve durar s\u00f3 3 dias, porque se seguirmos esta dieta por mais tempo pode causar falta de nutrientes no organismo. Existe outra forma mais saud\u00e1vel &#8211; a dieta da alcachofra para 1 m\u00eas (ver mais abaixo).<\/p>\n<p>O plano de 3 dias consiste basicamente em comer alcachofras ao almo\u00e7o e jantar, e beber muita \u00e1gua para limpar o organismo. Durante 3 dias, estes alimentos podem fazer parte do seu plano alimentar:<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e1cteos magros<\/li>\n<li>Verduras, legumes e frutas (n\u00e3o comer banana ou outras frutas ricas em a\u00e7\u00facar)<\/li>\n<li>Carne de peru e frango<\/li>\n<li>P\u00e3o integral (pequenas por\u00e7\u00f5es)<\/li>\n<li>Arroz integral (pequenas por\u00e7\u00f5es)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #4aae14;\">Menu da dieta da alcachofra para 1 dia:<\/span><\/h3>\n<h4>Pequeno almo\u00e7o<\/h4>\n<p>Escolher uma das op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 com leite magro + 1 fatia de p\u00e3o com uma fatia de fiambre de peru<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: ch\u00e1 + 3 bolachas integrais + 1 queijo pequeno fresco<\/p>\n<h4>Lanche da manh\u00e3<\/h4>\n<p>Um iogurte magro (sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n<h4>Almo\u00e7o<\/h4>\n<p>Escolher uma das seguintes op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: Alcachofras + carne sem gordura ou peixe branco + uma salada s\u00f3 de alface + uma ma\u00e7\u00e3 para sobremesa.<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: Alcachofras + arroz integral + uma fruta para a sobremesa<\/p>\n<h4>Lanche da tarde<\/h4>\n<p>1 copo de leite magro ou 1 iogurte sem gordura ou caf\u00e9 com leite (tudo sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n<h4>Jantar<\/h4>\n<p>Escolher uma das seguintes op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: 3 alcachofras grelhadas +1 fatia de p\u00e3o integral + 1 fatia de 50 gramas de queijo<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: salada de alcachofra + 1 iogurte magro (sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n<p>Este plano alimentar para 3 dias faz perder peso em pouco tempo, n\u00e3o s\u00f3 devido \u00e0s propriedades de emagrecimento da alcachofra, mas tamb\u00e9m por ser pobre em calorias. No entanto, tal como tantas outras dietas, quando retome os seus h\u00e1bitos alimentares habituais, pode experimentar o &#8220;efeito rebote&#8221; e voltar ganhar o peso perdido. N\u00e3o adote este plano por mais de 3 dias.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #4aae14;\">Comprimidos de alcachofra para emagrecer<\/span><\/h3>\n<p>Este plano alimentar para 3 dias pode ser acompanhado pela toma di\u00e1ria de um <strong>suplemento de alcachofra para emagrecer<\/strong>. A suplementa\u00e7\u00e3o com alcachofra esta dispon\u00edvel em forma de ampolas beb\u00edveis, comprimidos ou c\u00e1psulas de alcachofra, em lojas de produtos naturais ou farm\u00e1cias.\u00a0Estes suplementos podem ajudar a perder peso, devido ao efeito diur\u00e9tico, pois elimina a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no organismo, ao mesmo tempo que ajudam a purificar o organismo e a remover toxinas.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #4aae14;\">Perder volume<\/span><\/h3>\n<p>Os comprimidos de alcachofra ajudam a perder volume corporal e n\u00e3o propriamente gordura. Porque, nenhum ingrediente por si s\u00f3 tem efeito m\u00e1gico para combater o excesso de gordura corporal. O extrato de alcachofra \u00e9 um suplemento que s\u00f3 faz sentido se for associado a uma dieta saud\u00e1vel e ao exerc\u00edcio regular. Com esta combina\u00e7\u00e3o, a perda de peso a longo prazo est\u00e1 garantida.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 nenhuma prova cient\u00edfica de que as ampolas de alcachofra ou c\u00e1psulas de alcachofra queimem gordura, por isso \u00e9 aconselh\u00e1vel incluir na sua dieta di\u00e1ria a alcachofra como verdura, porque \u00e9 saud\u00e1vel e pobre em calorias. Estes suplementos devem ser tomados com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #4aae14;\">Dieta da\u00a0alcachofra para 1 m\u00eas<\/span><\/h2>\n<p>A maneira mais correta de emagrecer \u00e9 aprender h\u00e1bitos alimentares corretos, por isso em vez de fazer a dieta da alcachofra de 3 dias, o melhor \u00e9 seguir um plano alimentar mais saud\u00e1vel e equilibrado. A dieta de alcachofra para 1 m\u00eas permite perder entre 2 e 4 quilos (depende do excesso de peso que cada pessoa tenha). \u00c9 um plano, no qual a alcachofra \u00e9 tamb\u00e9m o ingrediente principal devido \u00e0s suas propriedades adelga\u00e7antes. Neste <strong>plano alimentar para 1 m\u00eas, os seguintes alimentos est\u00e3o proibidos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Hidratos de carbono refinados: p\u00e3o, massas e arroz brancos. Prefira as vers\u00f5es integrais por serem ricas em fibras.<\/li>\n<li>Alimentos gordurosos: evite carnes com gorduras e enchidos como chouri\u00e7o, salsichas. Evite tamb\u00e9m os molhos e os fritos.<\/li>\n<li>Alimentos a\u00e7ucarados: bolos, chocolates, bebidas gaseificadas, sumos, refrigerantes e todos os produtos refinados, pois cont\u00eam a\u00e7\u00facares adicionados e gorduras, que impedem perder peso.<\/li>\n<li>\u00c1lcool: as bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o muito cal\u00f3ricas e devem ser eliminadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #4aae14;\">O que comer na dieta alcachofra para 1 m\u00eas<\/span><\/h3>\n<p>Aqui tamb\u00e9m a alcachofra deve estar presente ao almo\u00e7o e jantar. A regra principal \u00e9 que as alcachofras n\u00e3o faltem nunca nas refei\u00e7\u00f5es principais, todos os dias, durante um m\u00eas.<\/p>\n<p>Durante este m\u00eas vai comer essencialmente frutas, legumes e prote\u00ednas saud\u00e1veis, bem como massas e arroz integrais (nunca \u00e0 noite). N\u00e3o exagere nos alimentos ricos em hidratos de carbono e, sobretudo evite com\u00ea-los \u00e0 noite. Beba muita \u00e1gua. Este plano permite perder peso sem colocar a sua sa\u00fade em risco. Exemplo de um menu para um dia, isto vai lhe dar uma ideia do que comer na dieta alcachofra para 1 m\u00eas:<\/p>\n<h5>Pequeno almo\u00e7o<\/h5>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: um copo de leite magro + 1 fatia de p\u00e3o integral com fiambre de peru<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: sumo de vegetais (com alcachofra) + 3 bolachas integrais<\/p>\n<h5>Lanche da manh\u00e3<\/h5>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: iogurte magro (sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: 1 pe\u00e7a de fruta<\/p>\n<h5>Almo\u00e7o<\/h5>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: Frango grelhado com alcachofras salteadas<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: Arroz integral + alcachofras<\/p>\n<h5>Lanche da tarde<\/h5>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: iogurte magro (sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: uma fruta<\/p>\n<h5>Jantar<\/h5>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 1: Peixe branco cozido + alcachofras e outras verduras<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o 2: Salada variada + omelete de alcachofra<\/p>\n<p>A dieta da alcachofra\u00a0n\u00e3o deve de ir, mais al\u00e9m do per\u00edodo indicado, porque embora leve \u00e0 r\u00e1pida perda de peso, pode\u00a0prejudicar a sa\u00fade. O plano de 3 dias pode ser repetido v\u00e1rias vezes ao ano mas n\u00e3o muito frequentemente. \u00c9 recomend\u00e1vel que antes de fazer este tipo de dietas tenha o acompanhamento de um nutricionista.<\/p>\n<div class=\"83e3e357610ca76ad6d23fd76ed5f831\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-format=\"autorelaxed\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-5828507443509853\"\r\n     data-ad-slot=\"7342420134\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta da alcachofra ajuda a perder peso, sendo poss\u00edvel perder 3 quilos em pouco tempo. \u00c9 uma forma de perder peso ideal para as mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o, \u00e9pocas de excessos, ou simplesmente porque \u00e9 urgente perder esses 2, 3 quilos a mais. \u00c9 uma dieta f\u00e1cil de realizar, e n\u00e3o significa que tenha de&#x02026; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.aminhadietadiaria.com\/dietas\/dieta-da-alcachofra-para-perder-peso\/\">[Continue a ler&#8230; <span class=\"screen-reader-text\">about Dieta da alcachofra para perder peso<\/span>]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5459","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dietas","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta da alcachofra para perder peso, para 3 dias e para um m\u00eas.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A dieta da alcachofra para perder peso. 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